Fitness en Voeding

Fitness en Voeding

Voedingschema maken, hoe doe je dit? Een voedingsschema maken kan lastig zijn en verschilt per persoon. De juiste voeding binnenkrijgen is heel belangrijk. Hoeveel eet je of drink je van iets? Lees hier hoe je een passend persoonlijk voedingsschema maakt. Allereerst is het belangrijk om te weten. Een juist voedingsschema hangt af van: Geslacht Leeftijd Activiteiten…

Cheesecake snickers en pinda's

Cheesecake snickers en pinda’s

Heerlijke cheesecake recept met geroosterde pinda’s. Ingrediënten 20 stuks 200 gram Maria koekjes 120 gram roomboter 200 gram roomkaas 150 gram kristalsuiker suiker 1 zakje vanillesuiker snufje zout 200 ml crème fraich 2 eieren 1 eetlepel maïzena snicker chocolade Karamelsaus Topping 150 gram geroosterde pinda’s Materialen keukenmachine spatel beslagkom steelpannetje muffin bakvorm Bereidingswijze Verwarm de…

Vegetarische lasagne met aubergine

Overheerlijke vegetarische lasagne met aubergine, tomatenpastasaus, paprika, mozzarella en pesto. Ingrediënten 2 middelgrote aubergines grof keukenzout 2 el olijfolie 2 rode paprika’s 370 g tomatenpastasaus uit een flesje 250 gram lasagne vellen 75 gram geraspte mozzarella 130 gram pesto 40 gram geraspte Parmezaanse kaas Witte saus of room Bereidingswijze Vet een grote ovenschaal in. Snijd de…

Köfte Kebab Recept

Lekker gekruid köfte kebab recept Je bereidt deze köfte kebab heel makkelijk en snel in een pan. Heerlijk met een salade of op brood. Ingrediënten 1 ui gesnipperd 3 teentjes knoflook gesnipperd 500 gram lamsgehakt 1 eetlepel ras el hanout kruiden 1 eetlepel kip kruidenmix 1 eetlepel verse koriander Peper en zout naar smaak 2 eetlepels olijfolie Houten…

Zalm blini’s met roomkaas

Zalm blini’s met roomkaas: Een klein hapje om een feestelijke diner mee te beginnen, of lekker voor bij de borrel.  Ingrediënten  150 g poffertjes mix 1 theelepel bakpoeder 300 ml volle melk 1 ei 1 citroen  Kappertjes 30 gram boter 100 gram gerookte zalm Bereidingswijze Doe de poffertjes mix en bakpoeder in een kom en voeg…

Lijst met ijzerrijke voeding

IJzer is essentieel voor ons lichaam. Er zijn heel wat mensen die een ijzertekort hebben. Dit komt vaker voor bij vrouwen dan mannen. Een gebrek aan ijzer kan worden herkend aan energiegebrek, lusteloosheid, onverklaarbare vermoeidheid, bleek gelaat, haaruitval, rusteloze benen en snel buiten adem raken. Als je veel sport en geen vlees eet, loop je een…